Jeugdtrauma en ik

In deze sectie krijg je inzichten in je eigen situatie, welke hulp er is en wat je er zelf aan kan doen.

Veel mensen beseffen pas op latere leeftijd dat ervaringen uit hun jeugd veel impact hebben gehad. Je herkent misschien bepaalde patronen in je gedrag, of merkt dat je steeds opnieuw vastloopt in relaties, werk of zelfbeeld.

Signalen kunnen zijn:

Hoe weet ik of ik ermee te maken heb?

  • Steeds terugkerende gevoelens van somberheid of angst

  • Moeite met grenzen stellen of aangeven wat je nodig hebt

  • Gevoelens van schaamte, waardeloosheid of machteloosheid

  • Onverklaarbare lichamelijke klachten

  • Overmatige alertheid of vermijding van conflicten

Twijfel je? Het kan helpen om erover te praten met iemand die je vertrouwt of een (huis)arts. Ook zijn er vragenlijsten of screeningsinstrumenten die je richting kunnen geven. Weten dat je last hebt van jeugdtrauma is geen etiket, maar een ingang naar begrip en herstel.

Er zijn verschillende vormen van hulp beschikbaar. Wat het beste past, hangt af van jouw situatie, voorkeuren en de ernst van de klachten. Een goede klik met de behandelaar is belangrijk: je moet je veilig voelen.

Veelgebruikte behandelvormen zijn:

  • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

  • Cognitieve gedragstherapie (CGT)

  • Schematherapie

  • Traumagerichte psychotherapie

  • Groepstherapie of lotgenotengroepen

Welke hulp is er?

Ook werken hulpverleners met elementen van mindfulness, lichaamsgerichte therapie of ervaringsdeskundigheid.

Soms is een verwijzing nodig via de huisarts. Er zijn ook steeds meer centra en organisaties waar je zonder verwijzing terechtkunt voor informatie, contact en ondersteuning.

Naast professionele hulp zijn er ook manieren waarop je zelf aan herstel kunt werken. Kleine stappen kunnen al verschil maken:

  • Zorg voor regelmaat en structuur in je dag

  • Beweeg regelmatig en zoek buitenlucht op

  • Houd een dagboek bij om je gevoelens te ordenen

  • Oefen met mildheid voor jezelf (zelfcompassie)

  • Zoek contact met mensen bij wie je je veilig voelt

Wat kan ik zelf doen?

Herstel is een proces. Er zullen momenten zijn waarop het moeilijk is, maar ook lichtpuntjes. Je hoeft het niet in één keer goed te doen. Elke stap telt. En je hoeft het niet alleen te doen.